Šī veselīgas ēšanas receptes kolekcija ietver manas visaugstāk novērtētās un visvairāk pieprasītās veselīgas augļu un dārzeņu kokteiļus. Visi šie kokteiļi tiek apgādāti ar labiem vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem, šķiedrvielām un proteīniem. Un tie visi ir izgatavoti tikai ar dabīgām sastāvdaļām, piemēram, saldētiem augļiem, dabīgām augļu sulām, jogurtiem, sojas pienu un dabīgām piedevām, piemēram, riekstiem, kokosriekstu un zemesriekstu sviestam.
Šī zemeņu ķirbju recepte ir klasiska - un laba iemesla dēļ: tas ir lieliski! Šai receptei noteikti izmantojiet visu dabīgo augļu sulu saldinātās dzērveņu aveņu sulas. Pretējā gadījumā jūs varat iegūt daudz piedevu un viltotu sastāvdaļu, ko nevēlaties savā kokteiļglāzē.
Ja zemenes ir sezonas laikā, svaigas zemenes padara perfektu greznumu šim mazulīgajam augļu sulainu receptam. Ar piparmētra šķēlīti arī šī recepte būtu jauka garnīrs.
Grūti iedomāties veselīgāku uzkodu vai brokastu nekā šīs melleņu augļu kokteiļus. Tikai ar četrām sastāvdaļām šīs melleņu kokteiļus gatavo mazāk nekā desmit minūtes. Bērni to pat var padarīt par šo recepti.
Es iesaku lietot organiski saldētas mellenes. Ja jūs vēlaties izmantot svaigas mellenes, vienkārši pievienojiet nedaudz ledus un samaziniet ananāsu sulas daudzumu par 1/4 tase.
Šī ir veselīga ēšanas recepte, kas paredzēta šokolādes mīļotājiem. Kamēr šīs šokolādes banānu kokteiļi garšo tāpat kā šokolādes banānu milkshakes vai saldēti dzērieni, ko vēlaties iegādāties kafejnīcā, tie ir daudz veselīgāki.
Šīs šokolādes kokteiļus gatavo ar banāniem, vaniļas sojas pienu, vaniļas jogurtu un šokolādes lazdu riekstu izplatīšanos (Nutella). Lai pagrieztu, izmēģiniet šo recepti ar mājās gatavotu šokolādes riekstveida sviestu, nevis šokolādes lazdu riekstu izplatīšanos. Jūs saņemsiet sirds veselīgu omega-3 taukskābju palielināšanu katrā porcijā.
05 no 11
Veselīgas Smoothie Receptes - Green Smoothies
fcafotodigital / Getty Images Šī veselīgā zaļā sajaukuma recepte izpaužas tā dinamiskā krāsā no uber veselīgas svaigas kāpostu. Kale tiek ielādēta ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un proteīniem, taču tas var būt nedaudz rūgts. Šī zaļā kokteiļa recepte atrisina šo problēmu, savienojot lapu ar saldajiem ananāsu gabaliņiem, vaniļas jogurtu un ananāsu kokosriekstu sulu. Kad bērni izmēģinās šos veselīgus zaļos kokteiļus, viņi lūgs jums to izdarīt atkal un atkal.
Tas ir pārsteidzoši, cik lieliski var pagatavot tikai trīs vienkāršas sastāvdaļas. Šī arbūzu ķiršu recepte ir izgatavota tikai ar svaigiem arbūzu gabaliņiem, pienu, vaniļas jogurtu un kļavu sīrupu. Vispirms arbūzu gabaliņus iesaldē, lai šī augļu sulainis ledus un atsvaidzinošu. Šī dabiskā augļu sulciņa ir lieliski piemērota karstās vasaras dienai.
Lai gan jums nav jāgaida, lai virszemes sezona padarītu šo persiku kokteiļriekstu recepti (jo to var izdarīt ar saldētiem persikiem), tas ir smoothie, piemēram, vasarā. Svaigi un bagātīgi augļu garšas aromāts, šie persiku kokteiļi garantē, ka tas ir hit ar ikvienu, kurš to mēģina.
Man patīk kalpot šīm kokteiļiem brokastīs vai uzkodā ar gabaliņiem cukīnijas maizes .
Šī šokolādes zemeņu ķiršu recepte ir ideāli piemērota, lai jūsu saldais zobs būtu piemērots jūsu veselībai. Izgatavots ar zemenēm, vaniļas jogurtu, pienu, ananāsu sula, šokolādes skaidiņām un kakao pulveri, tas ir viens no tiem kokteiļiem, kas garšo kā deserts, bet tas ir pietiekami veselīgi, lai kalpotu brokastīm.
Šī citronu melleņu ķiršu recepte konsekventi ierindojas kā mīļākie gan bērniem, gan pieaugušajiem. Citronu un mellenēm sapārošana ir dabiska (domā: melleņu smalkmaizītes ar citronu strausu). Un saldētā limonādes koncentrāts patiešām atklāj citronu aromātu šajā augļu sulainis receptē.
Ja jūs vēlaties padarīt šos citronu melleņu smalkmaizītes pat vairāk citronu, pievienojiet šim citrusaugļu receptam vienu citrona miziņu.
Karstajās vasaras dienās šos melleņu augļu kokteiļus varat pasniegt brokastīs, uzkodā vai pat vieglajā desertā.
10 no 11
Veselīgas Smoothie Receptes - Ķirbju Smoothies
Cathérine / Getty Images
Šī veselīgā ķirbju kokteiļa recepte garšo tāpat kā ķirbju pīrāgs glāzē. Izgatavoti no daudzām tādām pašām sastāvdaļām, kuras jūs varētu izmantot, lai izveidotu ķirbju pīrāgu, šie ķirbju kokteiļi patiešām nokļūst uz vietas, kad jūs esat tieksme uz tiem, kas krītoši.
Man patīk kalpot šos veselīgus kokteiļus brokastīm Pateicības dienā un Ziemassvētkos ar ķirbju maizes šķēlei.
11 no 11
Healthy Smoothie Receptes - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
Kāds ir labāks veids, kā sveicināt dienu, nekā ar šo atsvaidzinošu, veselīgu saullēkta kokteiļus ? Izgatavots ar apelsīnu sulas koncentrātu, sojas pienu, banānu, jogurtu un medu, šo sižeju recepte, piemēram, saulē glāzē. Un tas dos bērniem lielisku, veselīgu sākumu līdz dienai!