Brokastis, iespējams, ir vissvarīgākā dienas maltīte. Galu galā, jūs burtiski pauze ātri, degvielas jūsu ķermeņa uz priekšu uz priekšu.
Daudzi cilvēki izlaiž brokastis, it īpaši, ja viņi cenšas zaudēt svaru, jo faktiski saprātīgāka stratēģija būtu izlaist desertu vai vakariņas uz vakariņām.
Citas komandas garām brokastīm, jo tās ir pārāk aizņemtas. Diemžēl tas mums ļauj kaut ko greifers un visu, kad beidzot iestājas bads.
Tātad sāciet savu dienu labi un nedaudz ēst veselīgas brokastis, pat ja tas nozīmē mazu plānošanu. Jūsu ķermenis pateiks jums.
01 no 07
Pamata tauku pankūkas recepteAnnabelle Breakey / Digital Vision / Getty Images Sakopiet pankūku partiju ar šo pamata pankūku recepti. Jūs varat pievienot sasmalcinātus augļus mīklai un papildu garšvielas, piemēram, bumbierus ar kanēnu. Baudiet labas kvalitātes kļavu sīrupa sniegumu.
02 no 07
Franču tostu recepteZems tauku french grauzdiņš. Fiona Haynes Franču grauzdiņš ir iemīļota nedēļas nogales brokastis daudziem cilvēkiem. Ja jūs uztraucas par taukiem un holesterīnu, olu aizstājējs vai olu un olu kombinācija kopā ar olām un piena aizstājējiem tiek izmantots kā olu aizstājējs.
03 no 07
Zema tauku dzērveņu-apelsīnu ķiploku recepteDzērveņu apelsīnu smalkmaizītes. Linda Larsena Šīm garšīgajām dzērveņu apelsīnu smalkmaizītēm ir tikai pareizais līdzsvars ar saldumu un pūderi. Mazu tauku smalkmaizītes var būt vieglas un pūkainas, ja zināt, kā mērīt miltus. Vienkārši pārliecinieties, ka milti maigi iemērciet mēriekārtās un naza aizmugurē. Pretoties kārdinājumam savākt kausi miltos un iepakot tos pilnīgi.
04 no 07
Low-Fat Crêpes recepteZemas tauku krāces. Fiona Haynes Crêpes ir plānas pankūkas, kuras var ēst tādā pašā veidā kā pankūkas vai kausētas ar jūsu izvēlētu pildījumu. Ja nekas cits, izbaudiet tos, apsmidzinot konditorejas cukuru un citrona izspiestu.
05 no 07
Zemu tauku ķirbju auzu gaļas recepteZemas tauku ķirbju auzu milti. Fiona Haynes Saģērbjiet auzu un pievienojiet papildu barības piedevu ar konservētu ķirbju biezeni. Tas padara lielisku desertu jebkurā gada laikā, bet it īpaši rudenī.
06 no 07
Mazu tauku ķirbju smoothie recepteĶirbju smoothie. Jessica Harlan Šī biezā un krēmīgā ķirbju sulainis ir kā dzesēts ķirbju pīrāgs glāzē, bet bez taukiem un kalorijām. Tas padara garšīgas un pildītas šķidras brokastis vai enerģiju bagātinošas uzkodas.
07 no 07
Ābolu biezputru pankūka recepteZema tauku ābolu augļu auzu fileja pankūkas. Fiona Haynes Ja jūs esat pankūku mīļākais, mēģiniet pievienot nedaudz papildu šķiedras ar smalku ābolu pankūku ābolu. Pretoties kārdinājumam tos uzklāt ar sviestu. Mazs kļavu sīrups ir ideāls, vai izmēģiniet kādu apsildāmu ābolu un kanēļa pārkaisa.