01 no 10
Vegan receptes, kas ņem 20 minūtes vai mazāk
bhofack2 / Getty Images Vai jums ir tikai dažas minūtes, lai pavadītu ēdienu gatavošanu, bet vēlaties baudīt vegānu maltīti? Labā ziņa ir tāda, ka, lietojot tofu nevis gaļu, daudzu ēdienu gatavošanas laiks var samazināties. Jūs varat pievienot maizes kartupeļus savam repertuāram par ātru vegānu maltīti.
Lai gan mērcējot un gatavojot žāvētas pupiņas un gatavojot rīsus, var iztērēt pulksteni, kā arī ātri sautētus ēdienus varat izmantot arī saīsinājumus, piemēram, konservētas pupiņas un atlikušos rīsus. Šeit ir receptes, kas aizņem 20 minūtes vai mazāk.
02 no 10
Quick Vegan Breakfast Burrito ar Tofu
Carin Krasner / Getty Images Vegan Breakfast Burrito ar Tofu Receptes
Jūs varat baudīt burrito brokastu, kas pildīta ar dārzeņiem, izmantojot proteīnu kā tofu. No sākuma līdz beigām ir vajadzīgas tikai 15 minūtes, lai padarītu šo veselīgu un garšīgu ēdienu, lai pareizi sāktu savu dienu. Tas ir bez olu un bez piena.
03 no 10
Bufalo tofu karsti spārni
Kims Smits-Millers Fotogrāfijas / Getty Images Bufalo tofu karstā spārnu recepte
Šīs veganas uzkodas, kas apmierinās jūsu cravings spēļu dienā, būs tikai 20 minūtes. Karstā spārnu mērcē parasti ir sviests un Worcestershire mērce (kas var nebūt vegāns). Šī recepte aizstāj vegana margarīnu un neizmanto Worcestershire mērci. Jūs varat to pasniegt ar savu iecienīto vegānu karstu mērci.
04 no 10
30-otrais Vegan Chili "siers" Dip
Annabelle Breakey / Getty Images 30-otrais Veganas Čili "siers" Dip Recipe
Vai jūs vēlaties kalpot sirsnīgs vegan iemērkšana viesiem vai filmu nakts? Ja jums ir divi priekšmeti jūsu pieliekamais, jums var būt gandrīz instant karstās iegremdēšanas, kas varētu pazust tik ātri, kā tas bija, lai to izdarītu.
05 no 10
Aukstā aziāta vegānu rīsu salāti ar dārzeņiem
barol16 / Getty Images Aukstā aziāta vegānu rīsu salāti ar dārzeņiem
Ja jums ir atlikušie rīsi, jūs esat tikai dažu minūšu attālumā no šī aukstā rīsu salātu, kas ir pildīta ar dārzeņiem, ieskaitot sniega zirņus, seleriju, burkānu, papriku un zaļajiem sīpoliem. Tas ir lielisks kraukšķīgu tekstūru un garšīgu garšu sajaukums.
06 no 10
Ātra un vienkārša Veganas pupiņu zupa
Grace Clementine / Getty Images Ātri un viegli Veganas melnā pupiņu zupas recepte
Sāciet ar konservētām melnajām pupiņām un salsu no jūsu pieliekamais un jums būs lieliska zupa jūsu ģimenei mazāk nekā 15 minūtes. Vegana skābo krējumu vai rīvētu vegānu sieru padarīs to garšīgu.
07 no 10
Vega Indijas Palak "Paneer" (Spināti un Tofu)
Karina Urmantseva / Getty Images Vega Indijas Palak "Paneer" (Spināti un Tofu) recepte
Tikai 20 minūtēs jūs varat izbaudīt šo pikanto vegānu ēdienu. Tas izmanto tofu, nevis indiešu paneer sieru, un jums būs nepieciešams vegāns jogurts krēmveida mērci. Jūs varat to izdarīt ar karija pulveri, tā vietā jūs varat eksperimentēt ar atsevišķu indiešu garšvielām. Pasniedziet to ar rīsiem vai ar indiešu maizi, piemēram, chapati vai roti.
08 no 10
Vegan Tofu sajauciet ar dārzeņiem ar zemesriekstu mērci
Allgord / Getty Images Vegan Tofu sajauciet ar dārzeņiem ar zemesriekstu mērci
Tofu maisa kartupeļi ir ļoti ātras receptes , un tas aizņem tikai tipiskas 20 minūtes no sākuma līdz beigām. Pusi no tā laika tiek iztērēti gatavošanas laikā, sagriežot dārzeņus un tofu. Jūs pat varat to aplaupīt, tos iepriekš sagriežot.
09 no 10
Vegāņu dzeltenais Taizemes karijs ar jauktiem dārzeņiem
Yulia_Davidovich / Getty Images Vegāņu dzeltenais taju karijs ar jauktu dārzeņu recepti
Šī recepte iet kopā 20 minūtēs, ja jums ir iepriekš pagatavoti kartupeļi un burkāni. Ja nē, izmēģiniet to sagriešanas triku un gatavojiet tos mikroviļņu krāsnī 5 minūšu garumā. Šajā receptē tiek izmantota dzeltenā karija, ko jūs kopā ar karija pulveri, kurkuma un čili mērci
10 no 10
Itāļu stila veģetārie rīsi un pupiņas
ALLEKO / Getty Images Itālijas stila vegānu rīsi un pupiņas recepte
Šī recepte aizņem mazāk nekā 15 minūtes, ja jūs lietojat instant rīsus vai atlikušos rīsus un konservētas pupiņas.