Kas jums būs nepieciešams
- 3 bezkaulītām vistas krūtiņu pusēm
- 1 1/2 glāzes pikanta barbekju mērce (pēc savas izvēles, kā arī vairāk, lai pasniegtu)
- 1 vidējs sīpols (sagriezts vai sasmalcināts)
- 4-6 grauzdēti banāni
- Neobligāti: koleslaw (apgādei)
Kā to izdarīt
- Nomazgājiet vistas krūtiņas un izžāvējiet. Ievieto lēni plīts ar 1 1/2 glāzes barbekju mērci un sīpolu. Maisiet, lai ceptu vistu. Uz 3 stundām pārklājiet vāku un uzkarsējiet uz HIGH.
- Vistas krūtiņus noņemiet uz plāksnes un sasmalciniet vai sagriež. Atgrieziet sasmalcināto vistu mērcē lēnajā plītiņā; samaisa, lai maisījums. Pārklājiet un gatavojiet 10 minūtes ilgāk.
- Ja vēlaties, pasniegt sasmalcinātu vistu ar grauzdētām maizītēm ar biezeni un papildu barbekju mērci.
Vairāk receptes
Pīrāga vistas rozmarīns
Cheddar Cake Cake
Vistas ar Jalapeno siera mērci
Vistas un cuciņini ar ķiploku krējuma mērci
Vistas krūtiņas krēmveida krēmu mērcē, lēnā plīts
Čīle pildītas vistas krūtiņas, lēnā plīts
Roksana Borsina vistas, lēnā plīts
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1156 |
| Kopējais tauku saturs | 41 g |
| Piesātinātie tauki | 11 g |
| Nepiesātināts tauki | 15 g |
| Holesterīns | 209 mg |
| Nātrijs | 1,724 mg |
| Ogļhidrāti | 109 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 81 g |