Cepta Tilapia ar Cajun Crumb Topping

Šeit ir pikanta, garšīga tilapijas recepte. Tas ir tik viegli ēdiens, ko gatavot, un plānas tilapijas filejas ātri cep. Pasniedziet šo tilapiju ar rīsiem vai ceptiem kartupeļiem un dārzeņiem vai tossed salātiem.

Ja jums nav sagatavotas Cajun garšvielas, padariet to no jauna. Izmēģiniet šo nesālītu Cajun vai Creole garšvielu recepti un pievienojiet sāli trīskāršiem, pēc garšas. Vai arī izmantojiet šo Cajun garšvielu maisījumu ar sāli .

Saistītā recepte: Cepta Tilapia ar grauzdētu sarkano piparu majonēzi

Kas jums būs nepieciešams

• 4-6 tilapijas filejas
• 1 tase
• mīkstās svaigas maizes drupatas
• 4 ēdamkarotes sviesta, sadalīts
• 1 1/2 tējkarotes Cajun garšvielas
• Piespiež žāvētu timiānu
• 1/2 tējkarotes sāls
• Dārzeņu melnie pipari

Kā to izdarīt

1. Sildiet cepeškrāsni līdz 400 F
2. Viegli eļļa ir liela sekla cepšanas trauks.
3. Sakārtojiet zivs filejas uz gatavās cepšanas pannas. Sukas ar 1 ēdamkaroti kausēta sviestu. Pievieno atlikušos 3 ēdamkarotes sviesta ar maizes drupām un garšvielām. Apkaisīt drupas virs tilapijas filejas.
4. Cepiet zivju fileju 10 līdz 15 minūtes vai līdz zivs tiek pagatavots. Zivis būs necaurspīdīgs, un, kad tas tiks pabeigts, ar dakšiņu varēs viegli noklāt.

1. Fails ar flakonu rūpīgi jānoņem ar lāpstiņu.

Kalpo 4

Ekspertu padomi

• Svaigiem mīkstajiem maizes drupinātajiem, pārstrādājiet apstrādātu novecojušo vai vienu dienu veco maizi un iesaldējiet drupinātājus saldētavu somiņās. Jums būs maizes drupatas jebkurā laikā, kad tie būs nepieciešami.
• Smalkiem drupinātajiem drupinātajiem, grauzdēta grauzdēta maize no krāsns - apmēram 12 līdz 14 minūtes 325 F temperatūrā - līdz žāvē, pēc tam apstrādā. Skatiet sadaļu Kā lietot viegli grauzdētas maizes drupatas, lai iegūtu garšvielu idejas.
• Šo recepti var pagatavot ar cita veida zivīm. Izmēģiniet to ar pikšām, mencām vai pollaku. Attiecībā uz biezākām filejām, ļaujiet dažām papildu minūtēm cepeškrāsnī.

Jums varētu patīk

Ceptas Tilapia filejas ar sinepju un pekanriekstu

Tilapia ar sviestu

Broiled Tilapia filejas ar citronu un sviestu

Cinkotas Panko Crusted Fish

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	263
Kopējais tauku saturs	13 g
Piesātinātie tauki	8 g
Nepiesātināts tauki	4 g
Holesterīns	31 mg
Nātrijs	284 mg
Ogļhidrāti	32 g
Šķiedrvielas	5 g
Proteīns	5 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)