Par neapstrādātu pārtikas diētu? Neapstrādāta zupa var šķist nedaudz izliekta, bet tikai pagaidiet, kamēr jūs iegremdēsiet karote šajā brokoļu zupas garšīgajā barojošajā krēmkrāsā. Brokoļi maisījumi ar indēm, lai izveidotu krēmīgu tekstūru, savukārt garšaugi un garšvielas radīs aromātu, kuru acis uzreiz uztverēs. Mainiet garšaugus atbilstoši tam, kas jums ir uz rokas. Ja jūs nekavējoties izmantojat šo neapstrādāto pārtikas zupu, tas būs pat mazliet silts no sajaukšanas!
Skaties arī: Vieglāk izejvielu pārtikas zupa receptes
Kas jums būs nepieciešams
- 3 tases brokoļi (puķes)
- 1 glāze brokoļu (kātiņi, sasmalcināti, biezas ādas izņemtas)
- 1 1/2 glāzes ūdens
- 2 ēdamkarotes citronu sulas (svaigi spiestas)
- 1/2 tase Indijas rieksti (neapstrādāta)
- 1/2 glāze selerijas (šķēlēs)
- 1/4 glāze sīpola (sasmalcināta dzeltena vai sarkana)
- Pēc izvēles: 1 ķiploku krustnagliņas
- 1 ēdamkarote dilles (svaigi vai 1 tējkarote žāvētu dilles)
- 1 tējkarote rozmarīns (svaigu vai 1/2 tējkarotes žāvētu rozmarīnu)
- 1 ēdamkarote pētersīļi (svaigi vai 1 tējkarote žāvētas pētersīlas)
- 1 tējkarote timiāna (svaigi vai 1/2 tējkarotes žāvētu timiānu)
- 1 ēdamkarote
- nama shoyu
- 2 ēdamkarotes rauga (
- uztura )
- 1/2 tējkarotes sāls (jūra)
- 1/2 tējkarotes melnie pipari
- Pēc izvēles: 1/4 tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu vai kayenne)
- 1/2 tējkarotes selerijas sēklas
Kā to izdarīt
Ievietojiet visas sastāvdaļas maisītājā un samaisiet 30 līdz 40 sekundes vai līdz tiek sasniegta krēmveida konsistence. Jūs varat pievienot mazliet vairāk ūdens. Pasniedz nekavējoties. Ja tas ir atdzesēts, jūs varat sildīt zupu uz istabas temperatūru pirms pasniegšanas. Sasmalciniet brokoļu zupa ar papildus svaigu dillēm.
Tāpat kā gatavojot pašmāju neapstrādātus veganus? Šeit ir pieejamas vēl dažas neapstrādātas vegānu ēdienu receptes :
- Dekoratīvā linu drupinātāji mājas dehidratatorā
- Neapstrādāts vegāns lotoss un nori gardēžu salāti
- Neapstrādāta pārtikas kukurūzas šķeldas recepte
- Neapstrādāta ziedkāpostu "rīsu" recepte
- Kārnu gurķu salāti
- Pašdarināts svaigā šokolāde
- Ērta mājās neapstrādāta glazūra (jā, matējums!)
- Kā padarīt kulināro neapstrādātu riekstu sieru
- 7 pārsteidzoši neapstrādātas pārtikas salāti
- Labākās neapstrādātu pārtikas desertu receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 183 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 651 mg |
| Ogļhidrāti | 28 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 9 g |