Šī recepte ir bagāta, krēmi ar anīsa bāzes izejvielu pārtikas alfredo mērces recepte, kas ir pilnīgi neapstrādāta vegana un piemērota ikvienam, kas strādā ar neapstrādātu pārtikas diētu. Jūs neuzskatīsit, cik ļoti garšīgs un veselīgs ir šis neapstrādātā pārtikas diēta alfredo mērcē. Nav noslēpums, ka Indijas rieksti ražo garšīgu neapstrādātu vegānas indes riekstu pienu vai jauku un biezu apelsīnu krēmu, kas nodrošina veselīgu un sirsnīgu nepiesātināto piena aizstājēju veganā virtuvē (piemēram, izmēģiniet šo vegānu indijas krējuma balto mērci , piemēram, lazanju ), bet tas var arī padarīt pamatu super krēmveida izejvielu vegāns alfredo mērci!
Izmantojiet šo neapstrādāto vegānu alfredo mērci, lai iezīmētu savu iecienītāko neapstrādāto vegānu zaļo salātu vai jebkura cita veida neapstrādātu vegānu ēdienu (kā redzat fotoattēlā, es to izmantoju kā neapstrādātu brokoļu, bet, protams, ne visi mīl brokoļus tik daudz kā es dariet!) vai izmantojiet savu mandolīnu vai spirālizatoru, lai izveidotu kādu cukini vai dzelteno skvoša "nūdeles" un izbaudiet neapstrādātu vegānu "fettuccine alfredo"! Vai arī, ja jūs neēdat neapstrādātu vegānu, bet tikai mēģināt ēst veselīgāk, uzlieciet dažus tvaicētus veggies vai bļodu no jūsu mīļākie veseli graudi ar šo neapstrādāto Indijas Alfredo mērci.
Šī neapstrādātā Alfredo mērces recepte ir veģetāra, vegana un piemērota neapstrādātu pārtikas uzturā, un, ja jūs par to domājat, jā, tas ir absolūti garšīgi un garantēti. Ja jums tas ir nepieciešams arī bez lipekļa, pārliecinieties, ka izmantojat misu, kas izgatavots no sojas pupiņām, kā tas tradicionāli ir, un nevis ar pievienotiem graudiem. Izlasiet marķējumu, lai pārliecinātos.
Ja vēlaties izlasīt neapstrādātas vegānu ēdienu receptes, it īpaši tās, kurās ir skaistas bildes!) Šeit ir desmit populārākie Easy Raw Food Receptes tieši šeit TheSpruce.
Kas jums būs nepieciešams
- 1/2 tase
- Indijas krēms vai biezs Indijas piens
- 1 tējkarote svaigi spiestas citronu sulas
- 1 tējkarote
- miso
- 1 ķiploku krustnagliņas
- 1/4 maza sīpola, sasmalcināta
- 1 ēd.k.
- auksti presēta olīveļļa vai cita eļļa
- 2 ēd.k.
- uztura raugs
Kā to izdarīt
- Izveidojiet biezu (mazāk ūdeņainu) kastrētes piena partiju šai receptei, tuvāk neapstrādātai krēmkrāsas ekstrakta nekā neapstrādāta kaštaina piena. Skaties arī: Kā padarīt neapstrādātu vegānas Indijas krēmu un Kā padarīt neapstrādātu vegānu Indijas pienu
- Pārtikas procesorā vai maisītājā kopā ar kukurūzas krēmu vai biezu etanola pienu kopā ar svaigu citronu sulu, misu, ķiploku, sasmalcinātu sīpolu, olīveļļu un uzturvērtības raugu līdz biezai un krēmkrāsai. Tam vajadzētu būt aptuveni vienai pilnajai minūtei vidējā vai lielā ātrumā (esiet pacietīgi!).
- Tieši tā! Izbaudiet un pielāgojiet garšas pēc jūsu personīgās vēlmes. Jūs varat pievienot mazliet sāli un svaigu maltu piparu, ja vēlaties, vai, ja tas nav pietiekami sāls, lai jūs, pievienojiet mazliet vairāk miso vai pat nelielu tamari vai Nama Shoyu .
Ja vēlaties izlasīt neapstrādātas vegānu ēdienu receptes, šeit ir desmit visizcilākie Easy Raw Food Receptes, ko vēlaties izmēģināt.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 212 |
| Kopējais tauku saturs | 12 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 8 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 156 mg |
| Ogļhidrāti | 22 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 6 g |