Es nobloķēt savu jauno neapstrādāto vegānu ēdienu uzturu, šķiet mazliet vairāk biedējošu, kad šie aukstie ziemas mēneši, kas noteikti iekšā. Dzīve ir laba vasarā, kad zaļā kokteiļus un neapstrādātas salāti popping up no zemes, kas lielā pārpilnībā. Bet kā tu valkā šos dārgos mēnešus, kad cepuri un šalles dominē tavā drēbju skapī, un auksta zeme nesaņem tādu saldu muti laistošu produktu / Šeit ir daži padomi no planētas tālu, kur patiešām neapstrādāti ēdāji nakšņot un, patiesībā, atklāj, ka viņu ķermeņi pietiekami labi pielāgojas āra klimatam.
Ēdot daudz neapstrādātu vegānu pārtikas produktus arī saglabās jūsu imūnsistēmu, kas kustas aukstā un gripas sezonā, kad draugi un ģimene šūpoles dienas prom.
Ēst siltu ēdienu, nevis aukstā ēdiena
Lielākā daļa no mums vienāda izejvielu pārtiku aukstai, atdzesētai, pat atdzesētai pārtikai. Bet ziemas laikā tas īpaši nav jādara. Ēdiens ēdot istabas temperatūrā vai pat to apsildē, kamēr tas ir silts pieskārienam, ir lieliski veidi, kā uzturēt veselīgumu aukstā laikā. Lielākā daļa ļaudis ļauj atdzist līdz pat šim ēdienam pirms tā ēdiena. Jūs atradīsiet, ka pārtika ir jauka un silta 115 ° F temperatūrā.
Skatīt arī: 8 viegli izejvielu pārtikas zupas receptes ar fotogrāfijām
Ēdiet siltumu un garšvielas
Cayenne pipari, ingvera, ķiploku un melnie pipari ir visi sastāvdaļu piemēri, kas var silt jūs no iekšpuses. Izmantojiet tos dzērienos, kā arī ēdienreizēs un saglabājiet iekšējo ugunsgrēku. Siltos dzērienos ir lielisks veids, kā apmierināt saldo tieksmi, kā arī dot ķermenim dažas garšvielas.
Skatiet arī: Raw Thai kokosriekstu zupa ar kayenne
Tas ir viss par ogļhidrātiem
Nevis nedaudz papildu tauku un olbaltumvielu, cik mēs visi mīlamies baudīt tādas lietas, ko jūsu ķermenim nepieciešams vairāk, lai apkarotu aukstumu, ir ogļhidrāti. Aukstā laikā vielmaiņa palielinās, tādēļ jūs zaudējat šo vērtīgo polsterējumu.
Tātad, ja jums ir jautājums, kāpēc jūsu salātiem nav tādas pašas pārsūdzības, ka tā bija tikai dažas dažas nedēļas atpakaļ, tas ir tāpēc, ka dārzeņi ir ļoti maz kaloriju un ogļhidrātu. Mēģiniet pievienot augļus savai diētai, kā arī salātu mērci. Jūs būsiet pārsteigti par to, kā nedaudz enerģijas varēs tevi sasildīt. Pretstatā tautas izpratnei, proteīns nedod jums enerģiju, vismaz ne bez reālas iekšējās trenēšanas, un tauki nav daudz efektīvāki, tas ir ogļhidrāti, kas baro tevi.
Dehidrētas uzkodas un dzērieni
Kā vienmēr, dehidratators ir diezgan ērts, lai noturētu cilvēkus sajaukušos par neapstrādātu pārtikas diētu. Linu krekeri , neapstrādāta granola, cepumi, veggie čipsi un neapstrādātas maizes ir ideāls jebkurā laikā pārtikas produktus, kas saglabā vēderu laimīgu un prātu apmierināts.
Skaties arī: Dehidratora receptes un idejas
Dzīvesveida ieteikumi
Kā jau daudzi restorāni jau zina, jūsu plāksnes, krūzītes un bļodas ir ļoti jauks pieskāriens, un jūsu ēdieni uztur ilgāk. Karstajām vannām ir vēl viens labs padoms, lai uzturētu siltu. Acīmredzot valkājot jaukus siltus slāņus un labas zeķes, pat ap māju, jūs saglabāsiet siltu un garšu. Tā kā laiks notiek ar neapstrādātu vegānu diētu , kamēr organisms iztērē mazāk enerģijas, lai uzsildītu vai atdzesētu pārtiku, ko jūs to ievietojāt, jūs varat atklāt sev piemērotāku pielāgošanos, kad ārējā temperatūra nokrītas.