Domājot par izejvielu vegānas diētas izmēģināšanu? Neatkarīgi no tā, vai jūs to saucat par "neapstrādātu pārtiku" vai "dzīvu vai dzīvu pārtiku", tur ir daudz naysayers tur, bet tikpat daudz ļaužu, kuri zvēru ar priekšrocībām ēst visu vai galvenokārt izejvielas un dzīvo pārtiku. Ja jūs meklējat, kā pievienot vairāk neapstrādātu vegānu pārtiku uz jūsu uzturu vai pat pilnīgi neapstrādātu, šeit ir seši mīti, kas atkal atkārtojas atkal un atkal, bet ir pārsteidzoši un patīkami NOT-true!
Mīts # 1: jums ir nepieciešams ēst 100% neapstrādātu pārtiku un neko citu, lai iegūtu neapstrādātas pārtikas diētas priekšrocības.
Kaut arī daudzi cilvēki ievēro šo mītu, patiesībā ir tas, ka lielākajai daļai no mums, kuri ēd vidējo amerikāņu diētu ar lielu daudzumu apstrādātu un ātru pārtiku, jebkurš svaigu, neapstrādātu vegānu pārtikas produktu palielinājums ir izdevīgs. Vienkāršas izmaiņas, piemēram, ēdot brokastis, nevis pankūkas vai desu, uzlabos jūsu veselību. Pusdienu vegānu zaļo salātu ēdināšana dos jums vairāk enerģijas nekā hamburgers, soda un kartupeļi. Tomēr lielākā daļa cilvēku piekrīt, ka, lai iegūtu visus daudzos neapstrādātā veģetācijas diētas ieguvumus, jums ir jālieto galvenokārt neapstrādāti pārtikas produkti, kas satur 90-95% no jūsu diētas. Ja jūs vēlaties palielināt jēlu pārtikas daudzumu savā uzturā, bet neuztraucieties par visu ceļu, skatiet sadaļu "Gandrīz neapstrādātas receptes" šajā vietnē.
Mīts # 2: viss, kas jums ēd uz neapstrādātu pārtikas diētu, būs auksts.
Noteikti nē!
Šis ir mīts, ka daudzi ilgtermiņa neapstrādātie ēdāji vēl nezina, ir nepatiesa! Faktiski viss, ko ēdat, var tikt iesildīts, kamēr tas nesasilda virs 104 grādiem pēc Fahrenheita. Pārtiku var sasildīt dehidratatorā vai, lai ērtāk izmantotu metodi, sasildiet zupas un traukus, izmantojot kafijas automātu iesildīšanas plāksni.
Skaties arī: Labākās dehidratora receptes jums vajadzētu izmēģināt
Paraugu recepte: Dehidrēti linu sēklu krekeri
Mīts # 3: neapstrādātais vegāns satur tikai neapstrādātus augļus un dārzeņus.
Tāpat kā mīts, ka vegānu diēta sastāv no ne vairāk kā tofu un kāpostiem, tas arī ir nepatiess. Neapstrādātas pārtikas diēta sastāv no daudz vairāk nekā augļi un dārzeņi. Visi sēklas, rieksti, riekstu pieni , ieauguši graudi, jūras aļģes un sulas ir iekļautas neapstrādātā diētikā , kā arī daži fermentēti un apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, neapstrādāta sojas mērce (nama shoyu) , kimchee, miso , neapstrādātas riekstu sviests un auksts presētas neapstrādātas eļļas .
Skaties arī: Kas ir neapstrādāts pārtikas produkts?
Mīts # 4: neapstrādāta pārtikas diēta ir dārgāka nekā citas diētas.
Katra diēta var būt vairāk vai mazāk dārga, atkarībā no jūsu gaumes. Daži no dārgākajiem pārtikas produktiem uz planētas noteikti nav neapstrādāti pārtikas produkti vai pat veģetārie vai vegāni par šo jautājumu! Filejas Mignon un kaviārs nav neapstrādāts pārtikas! Daži iepriekš izgatavoti izejmateriāli būs diezgan dārgi, taču daži no labākajiem uzbrukumiem jūsu pārtikas veikalu būs atrodami jūsu pārtikas preču veikala sadaļā. Āboli, banāni, salātu zaļumi un daudzi dārzeņi ir izdevīgi, salīdzinot ar steiku un omāriem.
Saite: 11 Vienkāršākās neapstrādātas pārtikas receptes
Mīts # 5: jums būs ēst visu savu maltīti mājās, kad par neapstrādātu pārtikas diētu.
Arvien vairāk izejvielu pārtikas restorāni tiek parādīti visā valstī!
Lielākajā daļā lielo pilsētu, ieskaitot Losandželosu, Čikāgu, Sanfrancisko un Ņujorku, ir viens vai vairāki neapstrādātu pārtikas restorāni, un pat lielākajā daļā vidējo lielo pilsētu ir rosīga izejvielu avīze: pārbaudiet vietējos kooperatīvus vai veselas pārtikas produktus neapstrādātai ēdienu sadaļa, un šajās dienās daudzi veģetārie un vegānas restorāni arī ēd mantu neapstrādātai pletnei ar vismaz vienu neapstrādātu vegānu ēdienu ēdienkartē. Salātus un augļu kokteiļus var atrast daudzās vietās - vienkārši pievienojiet savu neapstrādāto vegānas salātu mērci vai lūdziet eļļu un etiķi.
Mīts # 6: jūs pavadīsiet visu savu laiku virtuvē, sasmalcinot dārzeņus un dehidrējot pārtiku stundām beigās.
Nu, jūs varētu. Bet kas vēlas to izdarīt? Salātus, kokteiļus un daudzas neapstrādātas zupas ir ātri sagatavojamas. Apzinoties, ka daudzi cilvēki sajūsmināti ar sarežģītām receptēm, es izvēlējos un izveidoju neapstrādātas vegānu ēdienu receptes šajā vietnē tieši tādēļ, ka tiem nav nepieciešamas iedomātā un dārgas iekārtas un stundu sagatavošanās laiks.
Tas nozīmē, ka ieguldījumi pārtikas pārstrādes uzņēmumā ietaupīs daudzas stundas, kad jūs sagrausties un sagriezīsiet. Ja jūs nopietni domājat par neapstrādātiem pārtikas produktiem, es iesaku jums vismaz ieguldīt blenderī un pārtikas pārstrādes uzņēmumā. Jūs varat atrast, ka galu galā, jūs vēlaties iegādāties dehidratator un sulu spiede, kā arī.
Gatavs izmēģināt veselīgas neapstrādātas un dzīvas pārtikas receptes? Apskatiet manu mīļāko neapstrādāto vegānu receptes tieši šeit . Izbaudi!