Plānojiet priekšā un saglabājiet to vienkāršā veidā - Padomi ēdienu gatavošanā bērniem bez lipekļa
Gatavojot bērniem bez uzliesmojošām diētām, ir nepieciešama īpaša plānošana un rūpība, lai nodrošinātu, ka viņi saņem visas uzturvielas, kas tām vajadzīgas, lai augt un attīstīties. Protams, aizvietojot lipekli saturošu junku pārtiku ar lipekli nesaturošu junku pārtiku, tas nav piemērots bērniem.
Pētījumi rāda, ka bērniem ar celiakijas slimībām ir lielāks risks uzturvērtības trūkuma dēļ. Veselīgai izaugsmei un attīstībai ļoti svarīgi ir dažādi barojoši pārtikas produkti.
Plānojiet priekšlaicīgi, gatavojot bērniem bez lipekļa
- Izskaidrojiet savam bērnam, kādi pārtikas produkti viņiem ir droši ēst un kādi pārtikas produkti satur lipekli, un tie ir ierobežoti. Šīs diskusijas dziļums būs atkarīgs no bērna lietošanas vizuālo līdzekļu vecuma, ja jums būs nepieciešams, lai palīdzētu jūsu bērnam saprast drošu un nedrošu pārtikas produktu jēdzienu.
- Palīdziet savam bērnam rakstīt iecienītus pārtikas produktus, kas nav glutēna, piezīmju grāmatiņā vai recepšu failā. Sadaliet failu sadaļās uz brokastīm, pusdienām, vakariņām, uzkodām un "prom no mājām". Tas palīdzēs jūsu bērnam saprast, kas viņiem ir drošs ēst, un tas dos jums iespēju doties uz failu, kad jums vajadzēs maltīšu idejas.
Drošu un nedrošu graudu un miltu saraksts
Pārtikas produktu saraksts, kas bieži satur lipekli
Padomi jaunajiem glutēna pavāriem
Kādi bērni patiešām patīk
- Bērni, kuriem nav lipekļa bez uztura, protams, vēlas ēst pārtikas produktus, kas izskatās un garšo tāpat kā ēdienus, kurus viņi ēda, pirms tie nonāk bez uztura bez lipekļa. Kids-friendly receptes bez glutēna spageti, makaroni un sieri, picas, cepumi, smalkmaizītes un bez glutēna maize, kas izskatās "normāli", palīdz pārejai uz uztura bez lipekļa daudz grūtāk. Arvien vairāk pārtikas bez glutēna, gan pašmāju, gan veikalā nopērkamās, izskatās ārkārtīgi "normālas" - pat maizes un picas.
- Bērni patīk ēst to, ko citi bērni ēd, neatkarīgi no ģimenes galda, skolā vai ballītēs. Ja ikviens cits ēd picu, tad ir svarīgi plānot un pasniegt bez lipekļa bez picas.
Mazuļiem iecienītais glutēnu spageti recepte
Bez glutēna makaroni un siera receptes
Vairāk bērniem piemērotu glutēnu receptes
Ļaujiet bērniem palīdzēt gatavot
- Iegūstiet savus bērnus, gatavojot pārtikas produktus bez glutēna, un viņi iemācīsies visu informāciju par sastāvdaļām, kas nesatur lipekli, un par to, kā tos izmantot. Šī ir nenovērtējama dzīvesveids bez lipekļa bērniem!
- Bez receptēm bez glutēna sākumā ietilpst šokolādes čipsi , rīsu kraukšķīgie bāri un pankūkas. Bērni mīl šos pārtikas produktus, kas padara ēdiena gatavošanas pieredzi daudz jautrāku.
Bez glutēna šokolādes čips Mint Cookie Recipe
Bezkļūdu rīsi Krispie laukuma recepte
Bez glutēna Chex Mix
Padomi gatavošanai ar bērniem
Kad jūsu bezlitainā bērns ir prom no mājām
Tas, iespējams, ir viens no traumatiskākajiem jautājumiem, ar ko bērniem bez lipekļa ir vecāki. Apmeklējumi ar vecvecākiem, miega pārtraukumi, dzimšanas dienas svinības, skolas pusdienu telpas un sporta pasākumi ir visas iespējamās vietas, kurās jūsu lipekļa bez bērniem var netipīgi pakļaut lipekli.
- Pastāstiet ģimenei, draugiem, skolotājiem, skolas administratoriem, treneriem, auklītēm un dienas aprūpes sniedzējiem tieši to, ko jūsu bērns nevar ēst. Drupējiet drošus un nedrošus pārtikas sarakstus un sniedziet šo informāciju visiem un visiem, kas ir atbildīgi par jūsu bērna aprūpi.
- Runājiet ar šiem pašiem cilvēkiem par uztura ierobežojumiem, kas saistīti ar bezlipšanas piedevām, un veltiet laiku, lai atbildētu uz visiem jautājumiem, kas viņiem ir.
- Uzsveriet veselības apdraudējumus, kas saistīti ar nejaušu lipekli.
- Nosūtiet veselīgu, bez lipekļa klāstu skolas pusdienas, ceļojumu un uzkodas ar savu bērnu, kad viņi plāno prom no mājām.
Kā izlaist skolu pusdienas bez veselības glutēna
Izveidojiet savu glutēnu ceļojumu uzkodas
Esiet pozitīvi un atbalstoši
- Jūsu bērns dzīvo uz glutēnu barības uztura. Ir svarīgi parādīt bērniem, ka pārtikas produkti, kas nesatur glutēnu, var garša lieliski, izskatās normāli un ka viņi vēl var ēst savus iecienītākos ēdienus.
- Plānojiet savu ceļu, sazinieties ar savu lipekli nesaistīto bērnu, ģimeni, draugiem, skolotājiem un aprūpētājiem, saglabājiet labi aprīkotu glutēnu bagāžu un pasniedziet vienkāršas, uzturam līdzvērtīgas maltītes. Pāreja uz glutēnu nesaistītu dzīvesveidu kļūs vieglāk jūsu bērnam bez lipekļa un arī jums.
Ieteicamie lasījumi
- USDA - Uztura ieteikumi bērniem