Šī veģetāro kotkas pods recepte izmanto seitan nevis gaļu par klasisku un sirsnīgs "gaļa" un kartupeļu sautējums recepte. Seitan ir atvasināts no kviešu olbaltumvielām un parasti stāv, ja daudzās receptēs ir gaļa; ja faktiski daži veģetārieši ir izvairījušies, ja tekstūra ir pārāk daudz kā īstā gaļa!
Burkāni, selerijas, sīpoli un ķiploki papildina šo sautējumu aromātu. Jūtieties brīvi pievienot dažus no saviem iecienītākajiem svaigiem vai žāvētiem augiem, lai iegūtu papildu sitienu.
Aukstajā ziemas vakarā pasniedziet šo bagātīgo, bagātīgo sautējumu ar biezu, grauzdētu maizes gabalu.
Skatiet vairāk veģetāriešu seitan receptes.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 kg ķiploku, sasmalcināts
- 1 sīpolu, kubiņos
- 5 tases dārzeņu buljona
- 2 ēd.k. sojas mērce
- 3 ķiploka daiviņas, maltas
- 2 tomātus, kubiņos
- 3 burkānus, kubiņos
- 3 kartupeļi, sasmalcināti
- 2 stublāji selerijas, kubiņos
- 1 tējkarote sāls
- 3/4 tējk. pipari
- 4 ēdamk. kukurūzas ciete maisīta ar 4 ēdamk. ūdens līdz gludai
Kā to izdarīt
- Vispirms sautējiet seitan ar nedaudz olīveļļas, ja vēlaties. Ja jūs esat nospiests uz laiku, jums to nav nepieciešams, bet, ja jūs to darīsiet, seilam piešķirs mazliet papildus garšu.
- Novietojiet visas sastāvdaļas sīpolā vai lēnā plīts. Pavārs uz zemu 6 līdz 8 stundas.
Skatīt arī:
Kas ir seitan?
Kā padarīt Seitan
Vairāk Easy Vegetarian Crock Pot Receptes:
Veģetārietis Crock Pot Chili
Ķiploku ķiploku kartupeļi
Veģetārie ceptas pupiņas
Split zirņu zupa
Dārzeņu minestrone zupa
Crock Pot saldie kartupeļi
Viens pods rīsi un veggijs pilafs
Meksikas atkārtoti pupiņas
Ļoti Veggie Crock Pot Chili
Barbecue Tofu
Veģetārie mieži Čili
Karijs rīsi un lēcas
Crock Pot Lēcu zupa
Veganu tofu un spinātu lazanja
Viegli spāņu rīsi
Crock Pot rīsu pudiņš
Quick Crock Pot Apple Cobbler
Vairāk veģetāro receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 384 |
| Kopējais tauku saturs | 1 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 1,385 mg |
| Ogļhidrāti | 80 g |
| Šķiedrvielas | 9 g |
| Proteīns | 16 g |