Viegli pagatavojami ēdieni jūsu grūtniecības laikā

Kamēr jūs saprotat, kādas lietas jums vajadzētu ēst, kā arī to, ko jūs vajadzētu ēst, gaidot, un jo īpaši visus pārtikā, ko izvairīties grūtniecības laikā, ir viegli aizmirst, ka bieži vien jūties pārāk noguruši, lai aizņemtu virtuvi, it īpaši laikā jūsu nogurušie pirmie un pēdējie trimestri. Pats par sevi saprotams, ka nekad nav bijis labāks laiks ēst labi un gatavot no nulles. Šīs veselīgas receptes piedāvā visu uzturvērtību, kādu jūs un jūsu augošais mazulis varētu vēlēties, taču jums nevajadzēs pārāk ilgā laika pavadīt.

• 01 no 10

  Holandiešu ābolu pīrāgs Granola recepte

  Sāciet dienu ar šo veselīgo granolu, kas flirtē ar tradicionālā holandiešu ābolu pīrāga garšu, taču tā ir laba jums un mazulim. Tas ir izgatavots no auzām, mandelēm un linšķiedru, un tas notiek bez glutēna, laktozes un rafinētu cukuru. Ar pienācīgu granolu, kas šajās dienās prasa vairāk par 4 ASV dolāriem, domā par visu naudu, ko jūs varat ietaupīt, ko var labāk izmantot bērnu istabai.

• 02 no 10

  Pikanti brokoļi un ķirbju salātu recepte

  Šis ingveru garšvielu čili garneļu salāti ir tieši tas, ko tev un bērnam vajag pusdienlaikā. Tas ir bagāts viena no svarīgākajām barības vielām, kas nepieciešamas grūtniecības laikā - dzelzs -, kā arī C vitamīns, kas nepieciešams, lai to absorbētu. Mūsu padoms par nogurušām māmiņām? Dubuliet augšup par ķirbi, lai sāktu rītdienas pusdienas vai vakariņas (domājiet, piemēram, Ķirbju Risotto vai Ķirbju un Sage Pasta).

• 03 no 10

  Cepti garneļu tortāru receptes pagatavotas garneļu tortāru receptes

  Šī drausmīgā ēstgribētāja recepte izraisa visu patieso tartars (tradicionāli neapstrādātu, smalki sagrieztu jūras veltes vai gaļas) svaigu, zēnu aromātu, kuru grūtnieces nevar patērēt acīmredzamu veselības un drošības apsvērumu dēļ. Garneles ir sakrājušās un pēc tam garšvielas ar zaļumiem un saldskābām sīpolu marinādēm un izkaisītas uz ķiploku grauzdēta grauzdiņa.

• 04 no 10

  Cepeškrāsnī sakņotā sakņu dārzeņu recepte

  Jūs vēlaties gatavot to grūtniecības laikā un iemācīt savam partnerim, kā to izdarīt, kamēr jūs atveseļojieties no piegādes. Tas ir viegli, pielāgojams, garšīgs un barojošs. Šajā receptē tiek izmantoti visi tie sakņu dārzeņi, kas tik ļoti labi tiek izmantoti holandiešu augsnē; kartupeļi, burkāni, sakņu selerijas un bietes.

  Cepeškrāsnī cepeškrāsnī dārzeņos tiek parādīti dabiskie cukuri, kas dod tiem saldu, karamelizētu garšu bez pievienotā cukura un taukiem. Kas vairāk, jums nav nepieciešams mizēt veg un cepeškrāsns dara visu slaves jums! Pasniedziet to kā pusē vai vienkārši uz augšu ar savu iecienītāko drupināto sieru.

• 05 no 10

  Indo-Holandiešu cūkgaļas sautēšanas recepte

  Pastāv iespēja, ka vēl joprojām varēsi baudīt sulīgus gaļas ēdienus, tagad, kad izvēlētā ēdienkartē ir reti sastopamā liellopa gaļa, jēra un pīle, vienkārši dodieties uz sautētiem ēdieniem, kuri gatavo to zemu un lēni.

  Neļaujiet 3 stundu gatavošanas laikam nobiedēt: šis Indonēzijas iedvesmotais cūkgaļas un sojas mērces sautējums nevar būt vieglāks. Šeit ir ļoti maz sagatavošanas, tāpēc ļaujiet pot visu darbu, kamēr jūs ejat, un paceliet kājas!

• 06 no 10

  Cepta vistas gaļa ar ķiploku receptēm

  Mūsu vienkāršais izklaidējošais noslēpums, putns - būtībā vienkārši fantāzijas cepta vistas - ir vienkāršākais veids, kā barot viesus grūtniecības laikā, nevajadzīgu kāju vai griešanai! Zīdaino cāļus pirms žāvēšanas cepeškrāsnī skalojiet ar mutes dziedinošu maranču, zirnekļa, ķiploku, citronu, ķimeņu sēklu, papriku un kajenna piparu marinādi.

• 07 no 10

  Tradicionālā holandiešu pupiņu zupas recepte

  Šī tradicionālā holandiešu pupiņu zupa ir labi papildināta ar jūsu grūtniecības repertuāru, kas ir piepildīts ar folātu, būtisku B vitamīnu, kas var palīdzēt novērst dažu veidu iedzimtus defektus, it īpaši nervu caurules defektus (NTD), piemēram, spina bifida un anencefāliju. Daudzas grūtnieces vēlēsies svaigus, vēsus, skābo garšu, un šis Super Simple Gazpacho ir pildīts ar pilnīgu tomātu labestību.

• 08 no 10

  Ķimeņu un Gouda ķiploku recepte

  Ja jūs varat sagūstīt bravado, lai grābās kaut ko ceptu, jūs zināt, ka tas būs kaut kas pilnīgi neuztraucams. Smalkmaizītes labi pielāgojas rēķinam, un mēs mīlam šos Oude Kaas un Ķimenes smalkmaiņus.

• 09 no 10

  Sauteed cirismā kale recepte

  Nīderlandē mēs tradicionāli lietojam boerenkool ( cirtaini kātiņus ) boerenkoolstamppot , visuresošajam, bet mūžīgi mierinošam malto dārzeņu ēdienam. Slavenā holandiešu šefpavārs un autore Yolanda van der Jagt sautē cirtainu kātiņu ar dažiem čili un ingveru viegli augu pusē.

• 10 no 10

  Holandiešu pankūka ar ābolu un bekonu receptēm

  Kurš saka, ka vakariņām pankūkas nevar būt? Jūs esat stāvoklī! Patiesībā Nīderlandē, tā ir diezgan norma ēst pannenkoeken pēcpusdienā. Īpaši populāras ir sirsnīgas pankūkas, piemēram, Bacon un Apple Pannenkoeken , bet, kad esat grūtniece, stāvot pie karstas krāsns uz pietvīkām kājām ir ne tikai garlaicīgs, bet arī var būt pilnīgi pretīgs. Šī iemesla dēļ mēs mīlam šo saldo uzņemt holandiešu mazu pankūkas - visu ar Pennsylvania holandiešu oriģinālu ar krāsnīm ceptu vieglu eļļu ar mūsu iedomātā sāļo saldo garšu.