12 Lieliski veidi, kā izbaudīt ziedkāpostu

01 no 13

Top 12 ziedkāpostu receptes

Ziedkāposti, tāpat kā tās tuvinieki, brokoļi, kāposti un kāposti, nodrošina daudzas uzturvielas un veselību veicinošus savienojumus. Un tikai ar aptuveni 5 gramiem ogļhidrātu 1 tase, ziedkāposti ir arī lieliska izvēle zemas carb diet.

Labākās metodes ziedkāpostu gatavošanai ietver cepšanu, maisa cepšanu vai sautéeing, viegli tvaicējot vai microwaving. Ziedkāposti var vārīt, bet tas samazinās dažus uzturvērtības ieguvumus un var atstāt ziedputekšņus.

No zupām un sautējumiem līdz grauzdām ziedkāpostiem un vienkāršām kombinācijām jūs noteikti atrodat recepti no šīm izlasēm.

Sekojiet bultiņai, lai skatītu receptes.

02 no 13

Grauzdēti ziedkāposti un kvinoa salāti

Grauzdēti ziedkāposti un zirņi atsvaidzina šo vienkāršo kvinoju salātus. Vienkārša svaigu citronu sulu mērce flavors salātus un, lai gan mandeles dod tam jauku kraukšķīgus un tekstūru.

Recepte: Grauzdētas ziedkāpostu un kvinoa salāti

03 no 13

Grauzdēta ziedkāposti ar Čedaras mērci

Tas ir garšīgs veids, kā izbaudīt ziedkāpostu, un tas ir super viegli ēdiens gatavot.

Ziedkāposti grauzdēti apmēram 25 minūtes, kad jūs veicat ātru un vieglu Čedaras siera mērci. Pasniedziet kā dārza trauku ar ikdienas ģimenes ēdieniem vai kalpojiet kā svētku vakariņu pusē.

Recepte: grauzdēta ziedkāposti ar Čedaras mērci

04 no 13

Brokoļi un ziedkāpostu kastrolis

Balto baltā mērce ar Parmesan sieru padara šo brokoļu un ziedkāpostu sautējumu par aromātisku trauku.

Šis ēdiens ir lieliski piemērots jebkurai ikdienas ģimenes maltītei, un tas ir pietiekami īpašs svētku galdam vai kafijai.

Recepte: brokoļi un ziedkāpostu kastrolis

05 no 13

Ziedkāposti un desa cepta ar Čedaras sieru

Šī ir garšīga ēdienu kombinācija, un tas ir viegli sagatavoties. Desas un sīpoli tiek īslaicīgi apcepti, pēc tam tie tiek izspiesti ar garšvielām ziedkāpostu un grauzdēti līdz pilnībai. Sharp Cheddar siera pārklājums skaustā apdari.

Pasniedziet ēdienu ar viegli izšķīdinātām salātiem vai sagrieztiem tomātiem, lai apmierinātu ģimenes ēdienus.

Recipe: ziedkāposti un desu cepti ar Čedaras sieru

06 no 13

Mashed ziedkāposti

Ar tikai apmēram 5 ogļhidrātiem uz glāzi, šī biezpiena ziedkāposti padara lielisku aizstājēju augsta carb kartupeļu biezeni .

Lai iegūtu papildu garšu, pievienojiet ziedkāpostiem ziedkāposti, pētersīļus un skābo krējumu.

Recepte: Mashed ziedkāposti

07 no 13

Grauzdēta ziedkāpostu zupa

Šī karsto sakņu garšvielu ziedkāpostu zupa ir krēmīga un garšīga. Lai iegūtu patīkamu pīlingu, pievienojiet nedaudz laima sulas un virsū ar cilantro vai zaļo sīpolu.

Tas padara pasakainu pusdienu zupu ar sviestmaizi vai kalpo kā zupas kurss ar lielu maltīti vai svētku svinībām.

Recepte: grauzdēta ziedkāpostu zupa

08 no 13

Ziedkāposti ar siers mērci

Krēmveida Čedaras siera mērce pārveido vienkāršu tvaicētu ziedkāpostu neitrālajā traukā.

Traukā tiek gatavoti un gatavoti mazāk nekā 15 minūtes, padarot to ideāli piemērotu aizņemtai dienai.

Recipe: ziedkāposti ar siers mērci

09 no 13

Grauzdēta ziedkāposti ar Parmesan sieru

Šī grauzdētā ziedkāposte ir garšīgs un vienkāršs veids, kā izbaudīt svaigu ziedkāpostu. Ziedkāpostu ziedkāposti tiek izspiesti ar garšīgu ķiploku un Parmesan siera maisījumu, pēc tam grauzdēti līdz pilnībai.

Pasniedziet šo viegli pagatavoto ziedkāpostu kā trauku ar ikdienas ģimenes ēdienreizēm vai pagatavojiet svētku vakariņām vai vakariņām.

Recepte: grauzdēta ziedkāposti ar Parmesan siers

10 no 13

Ziedkāposti un kartupeļu zupa ar Čedaras sieru

Šī delicious zupa ir bagāta un krēmīga, ar lielu garšu no ziedkāpostiem, kartupeļiem un asu Čedaras sieru. Lai sagrieztu šo sirsnīgo zupu, tiek izmantots nedaudz muskatriekstu un cayenne piparu.

Garnējiet ar garšvielām vai grauzdētu sarkano piparu pīrāgu vai garšas piedevu, kas iepildīta neapstrādātas neapstrādātas olīveļļas .

Recepte: ziedkāposti un kartupeļu zupa ar Čedaras sieru

11 no 13

Ziedkāposti un siers cep

Šis viegli un garšīgs kastrolis ir lielisks veids, kā izbaudīt ziedkāpostu, un tas padara brīnišķīgu papildinājumu vakariņu galdam.

Tvaicēta ziedkāposti kombinē ar Čodaras siera mērci ar Dižonas sinepēm, pēc tam to cep ar sviestmaizes kukurūzas pārklājumu.

Recepte: ziedkāposti un siers cep

12 no 13

Karija grauzdēta ziedkāposti

Karija pulveris un cilindro pievieno aromātu šai viegli pagatavotajai ziedkāpostu receptē. Padariet šo ziedkāpostu kalpotu kā trauku vai padarītu to par veselīgu uzkodu. Tas ir ātri un viegli, un visi to patika!

Recepte: karija grauzdēta ziedkāposti

13 no 13

Ziedkāpostu kastroļa recepte

Zaļie sīpoli, siers un sarkanie ziedpērgi padara to par svētku un aromātisku brīvdienu ēdienreizes vai ģimenes vakariņu izvēli. Saldie maizes drupatas pievieno kraukšķīgai uzpūšanai šajā kastrolī.

Recepte: ziedkāpostu kastroļa recepte