26 Brown soma pusdienas idejas bērniem

Vai bērni ir noguruši no vienas un tās pašas PBB un J katru dienu? Vai vēlaties noapaļot pusdienas ar kaut ko papildus žetoniem un fasētu sīkdatnēm? Jūs esat nonācis īstajā vietā. Šīs brūno maisiņu pusdienu idejas sniedz jums 26 radošus un veselīgus veidus, kā katru dienu mēnesī aizpildīt bērnu pusdienu kastītes .

1. Pizza Wrap Sviestmaizes - Trīs sastāvdaļas padara šos aptinumus snap apvienot, un bērni viņus mīl.
2. Tunzivju makaronu salāti. Šis aukstais makaronu salāti ir iemīļots ar bērniem. Un pieaugušajiem patīk tas, ka to var izdarīt jau iepriekš. Mēģiniet nomainīt tunzivju konservus ar sardīnēm - viņiem ir pilnīgi sirds veselīgas omega-3 taukskābes, un bērni nespēs nobaudīt šo atšķirību.

1. Ķīniešu vistas salāti - Romaine salāti, rotaserie vistas, mandarīnu apelsīni un fasētu sīpolu sloksnes veido pamatu šim vistas salātiem. Izmantojiet veikalā nopirkto Āzijas mērci vai gatavojiet mājās gatavotu mērci ar recepti.
2. Boloņas un siera sastāva kopas - Boloņas šķēles, kas iesaiņotas siera spiešanā, pēc tam pasniedzas zobu bakstāmos. Ideāls pirmsskolas vecuma bērniem un maziem bērniem.
3. Tomātu zupa - tas ir klasisks bērnu pusdienas - un laba iemesla dēļ: viņi mīl to. Pilnam pusdienām pievienojiet siera sviestmaizi (karstu vai aukstu), kas bērniem neuzdrošinās tirgoties.
4. Cieti vārītas olas - vienkāršā olšūna ir lielisks olbaltumvielu avots, A vitamīns, riboflavīns un folāts. Plus, tas ir lēts, un jūs varat vāra sešas vai septiņas olas svētdien, un iepako tos bērnu pusdienās visu nedēļu.
5. Healthy Popcorn Recipe - Šī pankūka recepte sākas ar stovetop vai gaisa popped popcorn. Bet tas izpaužas kā veselīgs stimuls no uztura rauga (atrodams veselības pārtikas veikalos), kas apstājas ar aminoskābēm un B vitamīniem. Pat labāk: Uztura raugs ir sierīgs aromāts, tāpēc šis popkorns garšo gandrīz kā siera popkorns .

1. Meatball Rolls - pusmēness rullīšu mīkla tiek iesaiņota ap pagatavotām kotletēm šajā super vienkāršajā receptē, kuru bērni patiks. Mēģiniet izmēģināt dažādu veidu kotletes - vistas, itāļu uc
2. Rīsu bumbas - bērni mīl šos kraukšķīgos rīsu bumbiņas (kuras var cepēt vai cepti), bet pārsteigums ir tas, ka tie ir pildīti ar dārzeņiem! Shhh - nav nepieciešams pateikt savu picky eaters ja jūs nevēlaties to. Šīs rīsu bumbiņas var pagatavot iepriekš un ēst karstu, siltu vai aukstu.

1. Zirņu salāti ar bekonu - Pat cilvēkiem, kuriem nepatīk zirņi, patīk šis kraukšķīgie salāti, piepildīti ar bekonu, zirņiem un zemesriekstiem saldā, krēmīgā mērcē .
2. Mini Frittatas - šie koduma izmēra frittatas tiek izgatavoti mini smalkmaizītes (vai regulāras muffin skārda), un tās ir pildītas ar garšu un uzturvielām. Pamēģiniet pievienot sasmalcinātu šķiņķi vai sautētas veggies.
3. Zemesriekstu sviesta rīsi Crispy Treats - kraukšķīgi brūnas rīsu graudaugu un brūnie rīsu sīrups dod klasisko rīsu kraukšķīgu ārstē barības stimulu (un tie garšo arī lieliski).
4. Burkāni ar zemesriekstu sviestu , vai nu smērē uz burkāniem vai iemērc.
5. Gurķu sviestmaizes - Šīs vienkāršās sviestmaizes ir ne tikai tējai. Bērniem būs patīkami šīs gurķu sviestmaizes pat tad, ja jūs izmantojat aspic griezējus (salīdzināt cenas), lai no tiem izklaidētu formas.
6. Healthy Kit Kat Bars Recipe - Tāpat kā tā paša nosaukuma konfekšu bārs, tikai nedaudz veselīgāks, pateicoties brūnā rīsu sīrupam. Bērni nevarēs izbaudīt atšķirību.
7. Ābolu šķēles ar zemesriekstu sviestu un granolu - Augšējā ābolu šķēles ar zemesriekstu sviestu, šokolādes sojas riekstu sviestu vai šokolādes rieksta sviestu un apkaisa uz granulas.
8. Jūras aļģu uzkodas (salīdzināt cenas) - trausli, sāļš un tik veselīgi, šie papīra plānās uzkodas ir populāras Japānā un Korejā. Meklējiet tos Āzijas lielveikalos, veselības preču veikalos vai tiešsaistē.

1. Healthy Chocolate Chip Cookies - Šī recepte ir pilna ar sirds veselīgu auzu, kliju un riekstiem. Un tam ir tikai pareizā tekstūra ideāli mīkstajai veselīgai šokolādes mikroshēmai. Bērniem patiks šī pusdienu zāle.
2. Deli Stromboli - Pagatavojiet pusdienas gaļu un sieru atdzesētu picas garoza vidū, velmējiet un cepiet. Ietiniet izolētu pusdienu kastīti un bērni saņems jauku karsto maltīti, nepieliekot vairāk pūļu nekā sviestmaize.
3. Guacamole - Pēc tam, kad domāja, ka tas ir kaut kas veselīgs, guacamole atkal ir nopelnījis savu likumīgo vietu kā veselīgu pārtiku. Guacamole, kas pildīta ar sirds veselīgām omega-3 taukskābēm, padara lielisku iegremdēšanu skolas pusdienām. Vienkārši pievienojiet dažas pilngraudu tortilla mikroshēmas.
4. Skudru sīpoli - selerijas, kas pildītas ar krējuma siers un papildinātas ar rozīnēm.
5. Saldie kartupeļu čipsi (salīdziniet cenas)

1. Krējuma siers un ķiploku sviestmaizes - Šīs vienkāršās sviestmaizes tiek gatavotas uz rīsu kūkām, kas palīdz noturēt pildījumu, padarot maizi svaigu. Bērni arī patīk pievilcīgs crunch, rīsu kūkas ir. Mēģiniet izmantot dažādas aromatizētas rīsu kūkas šķirnei.
2. Nutella vafeles sviestmaizes - veseli grauzdiņi ir saldo sviestmaižu maize, kas tiek izšļakstīta ar šokolādes lazdu riekstu izplatīšanos . Augšā ar svaigām sagrieztajām zemenēm.
3. Turcijas aplauzums ar aprikožu ievārījumu un bekonu - šīm aptinēm ir tā salda un sāļa kombinācija, ko visi mīl. Lai ietaupītu laiku, izmantojiet iepriekš sagatavotu bekonu.
4. Hummus - kalpo kā mērcē ar burkānu spieķi, selerijas spieķi, pitas šķeldas un / vai pita maizi.

Neaizmirstiet: veselīgas uzkodu idejas bērniem