11 brokastu trauki, lai iedvesmotu veselīgu ēšanu

Nav noslēpums, ka no rīta - īpaši nedēļas laikā - var būt drudžains. Protams, mēs visi zinām, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte, bet starp gatavošanos darbam un bērnu aiziešanu no durvīm nav daudz laika, lai pīķa kaut ko veselīgu un sirsnīgu.

Pārāk daudzi no mums, mūsu go-to ir greifers-and-go bārs vai trausla graudaugu bļoda. Vai sliktāk, mēs izlaist brokastis pavisam. Bet tai nav jābūt tādā veidā. Ātri, viegli un apmierinošas receptes pastāv. Un mums ir iedvesmas rīta maltīte, lai pierādītu to. Esiet sveicināti brokastu traukos!

No uzpildītām auzām līdz tropiskām kokteiļiem šie bļodas piepildās ar dabiskiem dārglietu augļiem, veggies, graudiem, sēklām un riekstiem, lai jūs varētu uzņemt nākamajā dienā. Un nav sprieduma, ja jūs nolemjat uzkrāties dažas fotogrāfijas, pirms rakšana iekšā. Galu galā, tie ir tik skaisti. Ritiniet uz 10 receptēm, kuras vēlaties pievienot rīta rutīnas STAT.

• 01 no 11

  Berija Acai smoothie Bowl

  Let's kick lietas ar izmēģinātu un patiesu mīļāko, acai bļoda . Šī ļoti ogu versija no Simply Lakita sajauc banānu, jauktu ogu, acai un olbaltumvielu bagātu grieķu jogurtu. Finish touch? Vairāk ogas, chia sēklas , kokosriekstu pārslas, sagrieztas mandeles un svaigu piparmētru .

  Bright Berry Acai smoothie Bowl no Vienkārši Lakita

• 02 no 11

  Melleņu vaniļas kvinojas bļoda

  Ir tik daudz lietas, ko varat darīt ar quinoa, un šī 5-sastāvdaļu brokastu bļoda pierāda to. Šīs vienkāršās un pilnīgi garšīgās bļodiņas satiekas saldās mellenes, vaniļas un nedaudz medus.

• 03 no 11

  Hickers Breakfast Burrito Bowl

  Garšīgs, pikants un ļoti apmierināts, šī brokastu burrito bļoda no Yup, tas ir Vegans, ir pagatavots ar ceptiem zirnīšiem, melniem rīsiem, lēcām, kvinoa, guakamolu , kāpostu un mango salsu. Viens kodums, un jums būs līks.

  Hicken Breakfast Burrito Bowl no Yup Tas ir Vegans

• 04 no 11

  Chia un linu sēklu brokastu trauks

  Spiežams laiks AM laikā? Izmēģiniet šo gardo čionu un linu pudiņu. Vakarā apvienojiet chia un linu sēklas un kokosriekstu pienu mūra traukā un atdzesējiet nakti. Un tas ir gatavs kalpot no rīta. Džeze ar ceptajām žāvētām plūmēm , grauzdēta kokosriekstu, šķēlēs kivi un mandelēm vai jebkura veida pārklājumiem, kas jums pieder.

  Chia un linu sēklu brokastu kauss no Wellness ar Taryn

• 05 no 11

  Mango-Pear Smoothie Bowl

  Šīs augu bāzes brokastu zvaigzne noteikti ir mango. Šī tangy dārgumu izpaužas garšas pastiprināt pieklājīgi no bumbieriem, pekanriekstiem, kokosriekstu, mandeļu piena un chia sēklas . Jūs noteikti vēlaties pievienot šo kafijas pupiņu rīta ēdienkarti.

  Mango-bumbieru sloksnes bļoda no lidmašīnām līdz plāksnēm

• 06 no 11

  Veganas banānu šķēļu brokastu trauks

  Banānu sadalīts brokastīm ?! Šī desertu iedvesmotā ēdienreize ir vegana , bez lipekļa un visa ģimene apstiprināta. Neuztraucieties, tas joprojām nodrošina visu mīļotā jogurta, karamelizēto banānu, svaigu ogu, kakao nūju un graudaino granulu oriģinālo mandeļu saldumu.

  Vegan Banana Split Brokastis no ēšanas Bird Food

• 07 no 11

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl

  Izveidojiet savu iekšējo sirēna ar šo zemūdens iedvesmoto kafijas pupiņu no Create.Nourish.Love. Superfood spirulina (zilās-zaļās aļģes) - lielisks vitamīnu, dzelzs, mangāna, beta-karotīna un olbaltumvielu avots - nodrošina burvīgu jūras ziedu krāsu un bagātīgu uzturu.

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl no Izveidot. Baro. Mīlestība

• 08 no 11

  Melleņu auzu pārslu pārtikas pārtikas olbaltumvielu kauss

  Kas nemīl auzu? Tas ir sirds veselīgs un pilns ar šķiedrvielām, lai palīdzētu jums izvairīties no pusdienas rīta uzkodu cravings. Šī superfood auzu bļoda tiek ievietota ar proteīnu, pateicoties kaņepju sēklām un mandeļu sviestam. Plus, mellenes antioksidantu perforators.

  Melleņu auzu pārslas Pārtikas pārtikas olbaltumvielu kausus no Svaigi piemērotas virtuves

• 09 no 11

  Persiki un krējuma putu bļoda

  Mīlēties sulīgus persikus? Ak, My Veggies atrada veidu, kā izbaudīt visu gadu. Lai sagrieztu svaigumu, sagrieziet to un sasaldējiet. Ikreiz, kad jūs ilgojieties pēc vasaras garšas, vienkārši sajaucieties ar kokosriekstu pienu - par nopietni krēmīgu kokteiļu - un virsotni ar vairākām persikām, mandelēm un avenēm.

  Persiki un krēma smoothie Bļodas no Oh My Veggies

• 10 no 11

  PB & J Quinoa Bowl

  Mīlestība PB & J Cali Girl Cooking dod šo nostalģisko bērnību klasisko pieaugušo makeover. Kombinējot ar olbaltumvielām iepakotu quinoa , nesaldinātas Indijas piena, medus, zemesriekstu sviestu , zemeņu konservus, sagrieztu banānu un sautētas mandeles garantē, ka jūs izbaudīsiet garšas buļļus un uzlēktu savu dienu .

  PB & J Quinoa Bowl no Cali Girl Cooking

• 11 no 11

  Nātru kutēšana Budas Bowl

  Ja jums patīk tofu cīnīties, jūs iemīlēties šo zirnekļu šķēpu. Tas ir īpaši garšīgs papildinājums šīm brokastīm, kļūdāties jebkurā laikā, Budas bļodā, kurā arī tiek atskaņotas kurkuma , granātābolu sēklas, saldo kartupeļu , sezama šķelto avokado un grauzdētas ziedkāpostu .

  Zirnekļšķiedras krampji Buda kauss no Kale Marijas