11 Creative Kale salātu receptes, kas ir svaigas uz zaļajiem

Kale ir visur šajās dienās, un laba iemesla dēļ. Tas ir pārāk barojošs, tas ir moderna sastāvdaļa, ko izmanto top šefpavāri, un, ja pareizi sagatavoti, tā patiešām garšo delicious. Kale ir arī universāls zaļš, kas labi izbauda visu veidu un garšas piedevas, sākot no salda līdz garšīgai līdz pat pikantajai. Ķiploku salāti ir ideāli piemēroti, kad vēlēsieties lielu ēdienu, bet nevēlaties justies nosvērtam. Piemēram, tikai viena kauss ar kašonu dod vairāk nekā divas reizes lielāku nepieciešamo vitamīna A daudzumu vienā dienā, kā arī daudz šķiedrvielu, folātu un citas veselīgas barības vielas. Pārlūkojiet šīs ķiploku salātu receptes un iegūstiet iedvesmu, lai nākamajā pusdienu vai vakariņu salātu kopā ar kašķī.

• 01 no 11

  Raw Kale salāti ar sieru un citronu mērci

  Izgaismojiet savu ķiploku salātu zaļumus ar lieliski vienkāršu un garšīgu mērci šajā receptē. Rīvēts siers (jūs varat izmantot Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack vai jebkura cita sāļa, riekstu cietā siers) tiek iepildīts ar salātu eļļu, citronu sulu, šalošu sāli un sāli, lai iegūtu barojošu un gardu svaigu salātu, kas padara skaistu starteri par jebkuru elegantu pusdienu vai ģimenes ēdienu.

• 02 no 11

  Augļu un kalešu salāti

  Vai tu esi mīļākais saldu pārtikas produkts, kas ir vairāk nekā garšīgi? Ja tā, tad šī super veselīga lapu salātu recepte ir pilnīgi paredzēta jums! Neapstrādāta kaze ir daudzveidīgs salātu zaļš, kas padara brīnišķīgu pamatu šīm garšīgajām, veselīgajām saldo augļu salātiem . Jūs varat izmēģināt šo ķiploku salātu recepti ar tik daudziem dažādiem augļiem, taču mēs iesakām iekļaut banānu, tā zīdainu tekstūru un mutes jūtīgumu. Zupa ar āboliem, vīnogām, zemenēm, mellenēm, mango, kivi vai pat ķiršiem uz augšas. Iespējas ir bezgalīgas! Visu kopā visu sajaucot ir jauka mērce ar kaltētu sasmalcinātu kokosriekstu un laima sulu, kuru vēlaties savākt citiem zaļajiem salātiem.

• 03 no 11

  Kale un zeltaini biešu salāti ar Tahini-citronu mērci

  Sirsnīgs, košļājamais, pildījums un ar jauku salduma, garšīgu garšu un kraukšķīgu sajaukumu, šī labi saliktā ķiploku salātu recepte padara pasakainu ēdienu galveno ēdienu pusdienas vai vakariņas drudžainās nedēļas laikā. Grauzdētie zeltainie bietes pievieno skaistu, mīļotu saldumu zemnieciskām lapu kāpnēm, kas dekorētas ar valriekstiem, rozīnēm, ķiplokiem un citronu, viss tiek izspiests krēmīgā tahinīna mērcē.

• 04 no 11

  Fig un Kale salātu recepte

  Eleganti, dekadentu degustācijas svaigas vīģes ir zvaigzne šo lieliski garšīgs un insanely barojošs kaņepju salāti, ka jūs būsiet lepns kalpot jūsu vakariņās un brīvdienu maltītes, vai arī kā jūsu ieguldījums potluck pusēm un piknika. Vīģēm pievienojiet picaszu un izbaudiet aromātu ar jaukām izliektajām zaļajām salātām ar svaigām lapu kāpostiem , citām sajauktiem zaļumiem, nogatavojušos avokado, saldo burkānu, kraukšķīgu cukīni, zingu citronu sulu un Omega-3 bagātu linšķiedru . Šis ir pārliecināts, ka ieskaidrot savus draugus un ģimeni.

• 05 no 11

  Kale Quinoa salāti

  Kvinoja ir superfood augs, kuram ir garša un tekstūra, kas ir līdzīga riekstu rīsiem, bet iepako tonnu olbaltumvielu, bet tajā pašā laikā joprojām ir divreiz vairāk šķiedrvielu nekā lielākajai daļai graudu. Kad jūs pievienojat quinoa, kas arī pievieno veselīgu dzelzi un magniju jūsu uzturā, ar super veselīgu vainagu zaļumi, jums ir viens vai divi uztvērēju barības, ka nevar pārspēt. Šī yummy salātu recepte ar quinoa un kāpostu , vienkāršā sinepju- infūzijas vinigrette mērci, ir ģeniāls veids, kā palielināt savu uzturu jebkurā nedēļas dienā. Ielieciet šo kāpostu un kvinoju salātus jūsu pusdienām, lai ņemtu darbu, vai baudiet jebkuru vakariņu kā galveno ēdienu salātu trauku.

• 06 no 11

  Kāpostu un kāpostu slaw ar Dijon sinepēm Vinigrette

  Pārslēdziet savu parasto slaw spēli ar šo radošo salātu recepti, kas pievieno superfood zaļumus ar parasto sasmalcinātu kāpostu maisījumu. Slikta ogļhidrātu un vieglo kaloriju daudzumā jūs varat izbaudīt šo veselīgo slaw recepti kopā ar jebkuru grilēšanas vai grilētu pārtiku. Tas ir viegls, ar vieglu un vieglu mērci, kas apvieno kādu olīveļļu, graudaino Dižonas sinepju un balto vīnu vai balto balzāmu etiķi. Atdzīviniet savus burgerus, velmējiet cūkgaļas sviestmaizes, zivju taco vai grilētus ēdienus ar šo salātu jūsu āra grilēšanas ballītēs!

• 07 no 11

  Kale Walnut Blue siera salāti

  Mēs priecājamies par šo sirsnīgo pirmās ēdienkartes salātu vakariņām. Zilais siers un kašķis nodrošina elegantu un pasakainu garšu šī salātu receptei, kas padara elegantu starteri, kad jūs izklaidējat viesus. Izsmalcināts zilais siers un kraukšķīgi bagātināti ar olbaltumvielām bagāti valrieksti padara šo jauko salātu, kas ir viegli tvaicētas kāpostu bāzes, papildinātu ar kaut ko īpašu, kas tiek pārspēta vieglā un vieglā mājdzīvnieku vīnogu kauliņā.

• 08 no 11

  Neapstrādāts Veģu Kailis un Apelsīnu Salāti

  Pabīdiet savus garšas pumpurus pusdienās vai pusdienās ar šo pārsteidzošo ķiploku salātu recepti, kas ir mazliet salds un nedaudz pikants, tikai ar pareizu daudzumu saltinas. Tas ir garšas avots, kas apmierina jūsu paleti, bet jūs varat baudīt visas pārtikā izmantojamās barības gremošanas priekšrocības. Citrusaugļi ir apvienoti ar kazeņiem , rīvētu burkānu, jāņogām un kaļķu ķemmēšanas mērci, lai radītu šo pasakaino zaļo salātu, kas ir ideāli piemērots, lai strādātu kā veselīgs jauninājums tavam brūnos maisiņos pusdienām .

• 09 no 11

  No-Mayo Veganas kartupeļu salāti ar Kale

  Vai meklējat bezatlīdzības kartupeļu salātus, kas ir vieglāki nekā parastie majonēzes smalkie pārsēji? Šeit ir viegla, bez olu un bez majonēzes veģetārie un veģetāro kartupeļu salātu receptes, kas arī ir dabiski bez lipekļa. Tas ir ideāls piknikiem, jo ​​jums nav jāuztraucas par saldēšanu. Veganu kartupeļu salāti ar vainagiem nodrošina veselīgu devu zaļo veggies par vitamīniem un šķiedrvielām, un to var baudīt karstu vai aukstu.

• 10 no 11

  Raw Lemon Garlic Marinated Kale

  Izejvielu pārtikas tendence ir iedvesmojusi tik daudz cilvēku radīt radošus veidus, kā ēst neapstrādātus pārtikas produktus, neupurējot lielisku garšu. Šis neapstrādāts, veselu pārtikas produktu recepte marinētu ķiploku salātiem ar citronu un ķiplokiem ir ātrs, vienkāršs un patiesi garšīgs veids, kā ēst jūsu zaļumus. Svaigi zaļie zariņi tiek ievietoti vienkāršā marinādē un paliek, lai iemērc sastāvdaļu labestību vairākas stundas vai nakti. Rezultāts ir izsmalcināts, veselīgs salāti vai ēdiens, ko var baudīt jebkurā ēdienreizē. Izģērbies ar olbaltumvielām bagātu mandeļu vai Indijas pusītes, lai iegūtu kraukšķīgu ārstēšanu.

• 11 no 11

  Izmēģiniet šo papildus radošo Kale salātu variācijas

  Sāciet ar vienkāršu ķiploku salātu recepti un vienkāršu vīnogu kafiju, un jaukās variācijas ir bezgalīgas! Šī recepte ietver daudz pārsteidzošu ideju par klasiskā ķiploku salātu recepte uz nākamo līmeni , ieskaitot padomus tiem, kam patīk viņu salāti, asinis, kā pievienot krāsu jūsu lapu kāpostu salātiem, idejas, kā padarīt jūsu kārpas salātus vairāk kraukšķīgus un saldos, un pat iedvesma anšovu mīļotājiem.