Ko uzkodas, kad ēdat veganu? Ir daudz iespēju
Vai meklējat kādu veselīgu uzkodu idejas vai kādu veganiešu uzkodu receptes? Kā jauns vegāns , iespējams, jūs domājat, ko jūs varat uzkodēties starp ēdienreizēm, vēlu naktī vai tikai tad, kad esat ārā un par un ceļā. Ir daudz ko izvēlēties. Jums nav vienkārši ēst burkānu nūjas (lai gan ar nelielu hummu vai kādu veganu ranču mērci , veggies ir fantastiskas veselīgas veganas kaudzes idejas!).
Šeit ir dažas idejas, dažas veselīgas un nedaudz mazāk veselīgas.
Jums ir mazliet daudzveidība, vai ne?
Ja neesat pārliecināts par to, kas ir veganis, jūs šeit vēlaties iepazīties ar šo vienkāršo veganu definīciju , un, ja jūs meklējat vairāk vegānu receptes, šeit jūs atradīsiet daudz veganu receptes.
Veselīgas veganas uzkodu idejas:
- Vegana jogurts ar granolām vai augļiem
- Cepts tofu , veikala pircējs vai mājās gatavots
- Pretzels
- Tiger rieksti!
- Rīsu kūkas ar zemesriekstu sviestu vai ievārījumu
- Edamame
- Granola
- Kālijas skaidas (vai nu mājās, vai no veikala)
- Vegas taka sajauc
- Saldie kartupeļi
- Pita un hummus
- Pita un Baba ghanoush
- Pita vai veggies ar vegānu tzatziki
- Dates vai vīģes (pārbaudiet vietējā pārtikas produktu veikala lielāko daļu, lai redzētu, kas viņiem ir!)
- Āboli, banāni vai selerijas ar zemesriekstu sviestu vai citu riekstu sviestu
- Rieksti, saulespuķu sēklas
- Ābolu augļi
- Žāvēti augļi
- Granola stieņi vai olbaltumvielu stieņi (uzmanieties, lai pievienotu daudz cukura, lai gan!)
- Banānu čipsi
- Dehidrēti augļu ādas
- Krekeri ar olīvu tapenādi
- Chips un salsa
- Chips un guacamole
- Veggies ar dievietes mērci
- Gurķi ar vegānu skābo krējumu
- Saldētas vīnogas
- Veģetāri ar ranču mērci
- Ātrā zupa vai nūdeles, vegan ramen
- Sojas rieksti
- Popkorns (top to ar uzturvielu raugu)
- Sezama nūjas
- Veganu Graham krekeri
- Grauzdēti zirņi (attēlā)
- Krekeri ar veganu pesto
- Neapstrādāti vegānu cepumi
- Čipsi ar pupiņu mērci (veikals nopērk vai mājās gatavo pupiņu mērci )
- Pašdarināts granola bārs
- Vegānu rīsu čipsi
- Bagelis ar zemesriekstu sviestu, hummu vai guakamolu
- Ķirbju sēklas
- Konservēti augļi (uzmanieties, lai pievienotu cukuru, lai gan, mēģiniet ingveru vai ananāsu tidbits!)
- Jūras aļģu uzkodas (izlasiet sastāvdaļas, jo daži zīmoli var saturēt jūras produktu produktus)
- Vegana smalkmaizītes
- Vegan bruschetta
Mazāk veselīgas uzkodu idejas:
- Vegānu saldējums
- Veganas cepumi
- Vegas deli ēdieni, kas ietīti ar vegānu sieru
- Saldēti ish brūni vai tater tots
- Cepta kanēļa cukura tortilju mikroshēmas
- Saldētas frī kartupeļi
- Vegana šokolāde
- Veģetārie piparoni šķēles
- Ceptas vai ceptas cukiniju mikroshēmas
Vajadzīga vēl kāda vegana ēdiena gatavošanas palīdzība vai neesat pārliecināts, kur sākt kā veganu? Šeit ir daži padomi, receptes un resursi, lai jūs sāktu savu ceļu uz veselīgu veganu diētu: