Vai meklējat bezbarības ar lielu olbaltumvielu pusdienas ideju? Jūs esat nonācis īstajā vietā. Katrā no šīm augsta olbaltumvielu sviestmaizēm un salātiem ir pilnīgs uztura sadalījums, lai jūs zināt, cik daudz olbaltumvielu jūs saņemat katrā porcijā. Esmu atzīmējis, kuras no šīm veģetāro receptēm ir arī vegāns, kā arī ar "V". Ja jums ir nepieciešama augsti olbaltumvielu veģetāro pusdienu ideja, varat mēģināt iepakot augstu olbaltumvielu zupu vai čili ar stikla vai tupperware konteineru, lai tas varētu sakarst birojā.
Šeit ir daži no maniem iecienītākajiem augsta proteīna veģetāro un vegānu zupām un čili receptēm .
Vienkārši ir vajadzīgi daži ātri padomi? Kad runa ir par salātiem, pievienojiet dažiem kubētiem tofu , nedaudzām edamām vai manām mīļākajām kaņepju sēklām , lai jūsu iecienītākie zaļie salāti kļūtu par nopietniem veganu proteīna stimuliem. Man arī patīk palikt gatavotus lēcas uz rokām, lai pievienotu ēdamkaroti vai divus gandrīz jebkurā salāti (vai arī jūs varat pop varēt vai iegūt tāda veida ēdienus, kas ir gatavoti mašīnā).
Ja runa ir par augsta olbaltumvielu sviestmaizi, meklējiet tādas augsta proteīna sastāvdaļas kā tempeh, tofu un gaļas aizstājēji, ja jūs neēdat sieru.
Augsta proteīna salāti:
- Ātri un viegli balto pupiņu salāti (27,3 grami olbaltumvielu) V
- Feta un Edamame Tabbouleh salāti (23,3 grami olbaltumvielu)
- Trīs pupiņu salāti ar olām (17,9 grami olbaltumvielu)
- Kvinoja un Pekan salāti ar svaigu piparmētru (14,1 grami olbaltumvielu)
- Kvinojas un Feta grieķu stila salāti (12,6 grami olbaltumvielu)
- Easy Quinoa un dārzeņu salātu recepte (10,4 grami proteīna) V
- Veganu kuskusu un hiežu salāti (9 grami olbaltumvielu) V
- Veģetārie trīs pupiņu un vīnogu salāti (7 grami olbaltumvielu) V (satur medu)
Augsta proteīna sviestmaizes:
- Tempeh un Tapenade aplauzums (31 grami olbaltumvielu)
- Veģetāro ēdienu sviestmaizi uz veseliem kukurūzas attēliem (21 grami proteīna)
- Veseli graudi Āboli un sieru Panini sviestmaizi (18 grami olbaltumvielu)
- Sarkanvīns (13,7 grami olbaltumvielu)
- Vairāk veģetāriešu un vegānas sviestmaizes izmēģināt
Skatīt arī: